年轻人!熬夜“透支”的肾,快用这些方法补补!

摘要: 还是不熬夜的好!

10-11 12:29 首页 CCTV4



现代社会生活工作节奏都很快,熬夜加班工作常常不能避免。很多人都会觉得晚上睡得晚,早上晚起一会儿补一补就行了,其实可没有那么简单,熬夜工作对身体带来的伤害,可不是简单补一觉就能补回来的。


熬夜伤肾

中医认为天人合一,一天中有昼夜晨昏的变化,我们人体的阳气也会产生节律性的变化。早上的时候,我们的阳气会随自然界的阳气由里向外,中午的时候是阳气最盛的时候,到黄昏的时候阳气渐消。晚上十一点到一点这个时候自然界的阴气是最盛的,也是我们人体也需要阴精最充盛的时候。阴主静,所以我们需要处于一种非常安静的状态,也就是睡眠的状态来养阴


如果经常熬夜,日积月累就会伤肾,出现头脑昏昏沉沉、没有精神、食欲下降、腹胀、心慌气短等症状。就是因为长期熬夜伤了阴精,阴精受伤以后日久伤肾。中医认为腰为肾之府,所以就会出现腰部酸痛,就像被掏空的感觉。而伤肾以后会引起精亏水少,大脑失氧,所以就会觉得昏昏沉沉,没有精神。


很多时候,我们不能完全左右自己的时间,但是我们自己可以做一些事情保护我们的肾脏,让它更加强大来对抗外界对它的伤害。下面给大家推荐几个保护肾脏的方法,可以经常使用。


按揉关元穴养肾

关元穴

按摩关元穴可以说是补肾的最好的一个补药,这个穴位可以每天按摩三到五分钟,可以起到补益肾精,激发肾气的作用。


位置在下腹部,人体的前正中线,脐下的三寸(四指并拢起来就是三寸),小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴。


按揉涌泉穴养肾

涌泉穴

涌泉穴是一个养生大穴,又叫长寿穴,这个穴位每天按摩三到五分钟长期以来可以起到滋补肝肾,引火归元,退虚热的作用。


取位是脚掌的前三分之一和后三分之二的交界处,如果把脚弯曲以后,在前部有一个凹陷,在这个凹陷的地方就是涌泉穴。


养肾操

肾俞穴

肾俞穴在第二腰椎旁开1.5寸,简单的方法就是平肚脐水平,然后与脊柱相交的地方,然后大家摸到一个高凸的地方,旁开左右各1.5寸,就是两个肾俞穴。由于肾俞穴不方便按揉,所以特意教给大家一套按摩肾俞穴的冬季养肾操。


养肾操

找到肾俞穴后把掌心放在肾俞穴上,按摩肾俞穴,同时两脚分开,与肩同宽,两目平视,双膝微屈,气沉丹田,全身处于一种放松状态。两个脚尖不动,两个脚跟轻轻踮起,放下,踮起,放下。


这个运动就是一边掌心揉按肾俞穴,一边上下抖动,每次可以做三到五分钟,以腰部发热为止,每天可以做两三次,可以起到激发阳气,强肾壮腰,舒筋通络的作用,能够缓解腰酸、腰疼等症状。


桑葚银耳粥

材料:桑椹10克,银耳2朵,粳米100克,精盐适量。


功效:养阴润肺,滋补肾阴。桑葚味甘,具有滋阴补血的功效,最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”、“为凉血补血益阴之药”,非常适合肝肾阴虚体质的人食用;银耳性平,它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质,具有生津润燥之效;粳米可补脾和胃。全方共奏滋肾阴、补脾胃、益生津之功。


做法:将粳米、桑椹子清洗干净;银耳放清水里泡发,去蒂去杂质,撕成小朵后备用;将所有材料一起放入砂锅内,加冷水1250毫升(约5碗水量),先用武火煮开后再调至文火,煮至粥成,加入适量食盐即可。

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【本文编辑:刘诗元】

来源:CCTV4《中华医药》

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